美容・健康のために取り入れたい食品3選!

大豆製品を食べて美肌になろう! 大豆に多く含まれている大豆イソフラボンという成分が、女性ホルモンの一つであるエストロゲンとよく似た働きをしてくれます。月経の調子を整えたり、お肌の水分量を適切にしてくれたり、美容のためにとても良い成分です。また、大豆イソフラボンは抗酸化作用もあるので、お肌の天敵である紫外線やストレスによって発生する活性酸素と戦い、コラーゲンの分解などを防いでくれるという効果もありま

正しいデトックスを考え、適切に毒素を排出する!

デトックスのつもりが栄養素流出!? デトックスは体から毒素を排出することで、美容を考える上では重要な要素です。毒素はその名の通り体にとって毒であり、体内に残れば残るほど悪影響を及ぼします。毒素を排出するために温泉や岩盤浴で発汗することは決して間違いではありません。汗には体内には必要ない余分なものが含まれていることは事実です。ただ、同時に必要なミネラルなどが流出することを忘れてはなりません。大量に発

髪の毛は毎回乾かせばいいってもんじゃない!?

髪を毎回乾かさなければならないのは時代遅れ? 髪が長い人・短い人様々いらっしゃると思いますが、お風呂上りやシャワー後に髪を乾かすのって本当に面倒ですよね。特に、ロングヘアーの人は通常の人よりも倍以上時間がかかってしまい、夏場なんかはせっかく乾かしたのに数分で汗ばんでまた濡れてしまう。なんて事も多いかと思います。でも、面倒だから髪を乾かさなくていーや!なんてほったらかしたら髪が傷んじゃうし・・。とい

美容の基本!綺麗になるための洗顔を実行しよう

顔の隅々まで洗うようにしよう 洗顔は隅々まで行うことで、汚れを取り除くことができます。洗顔の時には、鼻や顎など脂が溜まりやすい部分をしっかりと洗います。ただ、おでこの生え際に泡が残ったままになってしまいニキビへと発展することもあるのです。また、顎自体はしっかりと洗っているつもりでも、泡や水が顎を伝っていくこともあるので、顎下部分も綺麗に洗ったりタオルで拭くように心がけましょう。顔全体のケアを行って

いつまでも輝く笑顔には美しく健康な歯が必須!

まずは歯医者さんで現状確認! 美しい笑顔は輝く白い歯が必須ですよね。ただし、痛み・虫歯もないということで歯科とは無縁と思いこんでいる方もいるでしょう。気づいていないだけで隠れ患者さんが多いんですよ。検診を受け、痛みがでる前の虫歯発見であれば歯への負担をできるかぎり軽減した治療が可能ですし、治療費の負担も少ないはず。もしも、歯の神経までいっちゃうと通院回数、さらに治療費負担も増える上、歯が死んじゃう

無理をしなくても大丈夫!辛くない足やせの方法

部分痩せはすることが出来る スラリとした美脚。男性ならずとも女性でも憧れますよね。スラリとした足だと、スカートや短パンを履いてもバッチリ決まりますよね。足だけ痩せることできるのかな、どうせダイエットって辛いんでしょ?と思ったら大間違いです。無理をしなくても、日常生活を少し見直す、いつもやっていることを少し気を使うだけで自然と美脚を手に入れることが出来るんです。美は1日にしてならず!続けることが大切

音楽家だって爪のオシャレがしたいんじゃ!

音楽やってるからネイルは諦めようなんてダメ! 音楽をやっている演奏家の女性のみなさん。あなたの爪は今どうなっていますか?爪を切りすぎて深爪になってしまっている人や、手入れとしては爪を切るだけにしてしまい、爪の表面の輝きなどはどうでしょうか。演奏家の道を選んだんだからネイルなんてものは言語道断!と決めている人も中にはいらっしゃるかと思います。しかし、美というものは中からも生まれますが、指先・足先から

腸内環境の改善のために!便秘対策になる食生活

乳酸菌を定期的に摂取する事が大切 便秘に悩まされていると肌荒れが起きやすくなるだけでなく、身体から臭気が出てしまう可能性に注意をしてください。普段からヨーグルトなどを食べて、便秘対策をしているにも関わらず、便秘が治らないという人は乳酸菌が腸内に定着していない可能性もあります。乳酸菌というのは定期的に摂取をしなければ、菌が腸内に残ってくれない事も多いからこそ、便秘になった直後だけヨーグルトを食べれば

美容のために、はじめよう!今日から出来る生活習慣。

睡眠のゴールデンタイムには寝ておこう。 睡眠のゴールデンタイムは22:00から02:00まで。この時間にしっかりと質の良い睡眠をとることで、体の成長ホルモンが分泌されて、傷ついた細胞の修復、お肌の調子を整えたり、脂肪の燃焼、免疫力の増加などに効果があります。仕事や家事で忙しい女性にとって22:00に寝ることは難しいかもしれませんが、高い美容液を使ったり時間をかけてお肌のお手入れをするより効果が高い